Correr por la montaña se ha convertido en algo habitual entre los miles de corredores que practican este deporte en el mundo. Cada vez más estudios aparecen en este sentido. En este caso, y aviso que no he leído el artículo completo, solo el abstract, hablamos de las fuerzas de reacción en atletas con diferentes pisadas, rearfoot (apoyo de talón) y forefoot (apoyo delantero del pie) en cuesta arriba (6º) y cuesta abajo (9º).
Una de las conclusiones que se saca en el estudio es que el denominado «Active peak» o definiéndolo sería la fuerza aplicada por el pie y que soporta el peso del cuerpo durante la fase media de la carrera, disminuye durante la bajada en condiciones de Forefoot mientras que aumenta en los apoyos de talón.
Se concluye que se debe considerar esto para posible prevención de lesiones y otros tratamientos. Estos resultados son similares a otros estudios donde se estudiaron similares variables. Repetimos que solo es el resumen, por lo que deberemos tomar los resultados con cautela y sin generalizar. No te pongas a correr de punteras ahora en las bajadas :-), pero el trabajo de técnica en estas condiciones sí podría ser una buena forma de tomar conciencia de este tipo de pisada.
Aunque se reduzcan un tipo de fuerza, recuerda que siempre debe haber un músculo y tendones capaces de asimilar estas fuerzas, por tanto, y debido a que son corredores habituales de este tipo de pisada, su sistema musculo tendinoso estará acostumbrado y adaptado. Una correcta progresión y trabajo de concienciación será fundamental.
Kowalski, E., & Li, J. X. (2016). Lower limb joint angles and ground reaction forces in forefoot strike and rearfoot strike runners during overground downhill and uphill running. Sports Biomechanics, 1-16.
