A pesar de no compartir la idea de hacer un planning generalizado, creemos que puede ser interesante el poder guiar y orientar a las muchas mujeres que quieran correr por primera vez una carrera. Por eso, con motivo de la II edición de la PalmaDona a celebrarse el 5 de Marzo de 2017 en Palma de Mallorca, hemos desarrollado un planning de entrenamiento orientativo con varios objetivos:
- Dar a conocer la filosofía RunningSeguro, que veamos la importancia de que no todo es correr. Y más cuando empezamos. Solo son unas pinceladas de todo lo que hacemos, pero sirve para hacerse a la idea de lo importante que es tener en cuenta todo lo que rodea al running.
- Concienciar de que el trabajo de fuerza, de prevención y las intensidades son importantes. No siempre que salimos a correr lo debemos hacer al 100%. Es un error habitual sobre el que debemos educar.
- Servir de guía para preparar mínimamente esta carrera popular.
Evidentemente, no se puede trabajar de esta manera todo lo que querríamos. Por eso, es importante destacar que NO es un plan a seguir a rajatabla ni que sea aplicable a todo el mundo.
Deberá ser supervisado y controlado por un profesional.
Aspectos como la pisada, la técnica de carrera, consejos de respiración, alimentación y descanso habrá que tenerlos en cuenta.
Si quieres descargarte el plan para la PalmaDona totalmente gratis solo tienes que hacerlo desde aquí.
Si quieres participar en nuestros grupos de entrenamiento y así completar el planning entrenando otros muchos aspectos importantes con gente como tú, puedes pedir una prueba del grupo que prefieras aquí. Recordamos que nuestra idea de entender el correr está destinada a educar, por eso, contamos con varios niveles según sea tu caso.
