Decidir las zapatillas para empezar a correr puede parecer sencillo, pero es conveniente tener en cuenta algunos puntos a la hora de probarte y decidirte a comprar unas zapatillas u otras.
Os dejamos algunas recomendaciones a tener en cuenta, pero recuerda ¡lo que ha una persona le puede ir bien, a otra no!
?Recomendaciones: ? (por la American College of Sport Medicine y Isabel S. Moore, 2016)
– Combinar zapatillas (varios pares) < riesgo de lesión– Estudio biomecánico para seleccionar tus zapatillas (NO en estático)– Drop pequeño. 6 mm o menos.– Neutras. Sin control del movimiento ni estabilidad.– Poco peso. 290 g o menos para un 9 US en hombres. 230 g o menos para un 8 US en mujeres.– “Toe foot” ancho. Se tienen que mover los dedos y propagar cuando corremos. Que no te roce en los lados.– Talón que no salga.
– ¿Cuándo cambiar? Regla de las 350 millas (500 km)
Esperamos os sirva de ayuda. RunningSeguro.com #MásQueCorrer #EducamosEnRunning #EmpiezaACorrer
(actualizado 16/12/2016)
